待杜鹃漫山遍野

        三人继续练着，超级枯燥乏味，20次后手臂开始出现明显的酸胀感。

        “换！”

        苏紫的一声令下，所有人切换到左手，魔鬼训练开始，嘿咻嘿咻嘿咻。

        “等下，我们换个姿势，学我的动作，嘿哈。”

        “为什么要把胳膊肘抵大腿上？”

        “不知道，我看别人都是那么练的，好像效果要明显，就是说三秒加个内旋，稳住肩胛骨啊之类乱七八糟的，反正我是不懂啦，动作跟着做不就好了。”

        别人？健身房的别人？错啦，当然是短视频中的健身达人啦。

        所以，在健身房看到一个仰卧在瑜伽垫上，手里抱着药球，两腿夹着瑜伽球，腰间绑着弹力绳的女生，不要说是小白，这是复合动作，被迫使全身的肌肉处于绷紧状态，训练效果更加明显，当然也很累。

        往往不到三秒。

        “咳咳，你摁错地方了。”m.shubao8.org稍后为你更新最新章节

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