你坠落星河

        林止口头讲解后，对着四十几张迷茫面孔沉默了片刻，“我给你们做个示范。先示范蹲下。”

        “最开始是立正姿势，听到’蹲下‘的口令后，右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上，膝盖不着地，两腿分开约60度，双手手指自然并拢放在两膝上。这个过程中，上体始终保持正直。”

        林止边说边动，为了让全区队的人都能看清楚，他往前走到了球场边的树荫处，面对着区队。

        他的迷彩裤脚用自然扣收了起来，蹲下时，裤脚上爬，露出节骨节分明的脚踝。

        黎锦目光在上面一掠而过，上挪到他曲起的膝盖上。

        姿势原因，右脚小腿和大腿交叠在一起，鼓压起的肌肉将膝盖处撑满，勾出迷彩裤下流畅的弧度。

        然后是膝盖上的手……

        黎锦收回视线。

        林止特意停了几秒，让所有人看清楚，然后继续示范：“蹲下过久，感觉腿麻，可以转移身体重心，自行换只脚蹲。当听到‘起立‘的口令后，全身协力，迅速起立，恢复成立正姿势。”

        他直起身，右脚快速向左脚靠拢，裤脚跟着下滑，重新覆住脚踝。m.shubao8.org稍后为你更新最新章节

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